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Verdauungsbeschwerden-Ursachen-Test
Verdauungs-beschwerden-Ursachen-Test
Finde mögliche Ursachen Deiner Beschwerden heraus und erhalte wertvolle Empfehlungen.
Frage 1 von 30
Hast Du häufig Blähungen oder ein Völlegefühl nach dem Essen?
Finde mögliche Ursachen Deiner Beschwerden heraus und erhalte wertvolle Empfehlungen.
Disclaimer: Dieser Selbsttest gibt Dir eine Einschätzung und ersetzt keinen Arztbesuch.
Elena Jenike
Ich unterstütze Frauen mit Verdauungsbeschwerden dabei, sich in kurzer Zeit wieder wohler, vitaler und attraktiver zu fühlen, ohne langwierige Diäten.
Frage 2 von 30
Wie oft hast Du Sodbrennen oder saures Aufstoßen?
Frage 3 von 30
Erlebst Du regelmäßig Bauchschmerzen oder Krämpfe?
Frage 4 von 30
Hast Du Probleme mit Durchfall oder Verstopfung?
Frage 5 von 30
Fühlst Du Dich nach dem Essen oft müde oder erschöpft?
Frage 6 von 30
Reagierst Du empfindlich auf bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte, Gluten oder Hülsenfrüchte?
Frage 7 von 30
Hast Du schon einmal eine Eliminationsdiät gemacht, um Unverträglichkeiten zu testen?
Frage 8 von 30
Wie oft isst Du verarbeitete Lebensmittel oder Fast Food?
Frage 9 von 30
Trinkst Du regelmäßig Alkohol?
Frage 12 von 30
Fühlst Du Dich oft aufgebläht, besonders nach fettreichen Mahlzeiten?
Frage 17 von 30
Erlebst Du starke Bauchschmerzen, die in den Rücken ausstrahlen?
Frage 18 von 30
Hast Du plötzlich an Gewicht verloren, ohne eine Änderung Deiner Ernährung oder Aktivität?
Frage 19 von 30
Fühlst Du Dich oft schwach oder hast Zittern, besonders vor den Mahlzeiten?
Frage 21 von 30
Hast Du regelmäßig Durchfall, besonders nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel?
Frage 22 von 30
Leidest Du oft unter Verstopfung, obwohl Du Ballaststoffe isst?
Frage 25 von 30
Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dein Darm nicht vollständig entleert wird?
Frage 26 von 30
Wie viel Wasser trinkst Du täglich?
Frage 27 von 30
Wie oft machst Du körperliche Bewegung oder Sport?
Frage 28 von 30
Fühlst Du Dich oft gestresst oder angespannt?
Frage 29 von 30
Wie würdest Du Deine Schlafqualität beschreiben?
Frage 30 von 30
Hast Du das Gefühl, dass Deine Verdauungsbeschwerden Deine Lebensqualität stark beeinträchtigen?
Wie motiviert bist Du, Deine Verdauungsbeschwerden langfristig zu lindern?
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0 - 20 Punkte
Herzlichen Glückwunsch!
Deine Verdauungsbeschwerden sind gering. Es gibt keine klaren Hinweise auf Unverträglichkeiten oder Funktionsstörungen. Dennoch könnten gelegentliche Beschwerden durch Ernährung oder Stress ausgelöst werden. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Solltest Du dennoch gelegentlich leichte Beschwerden bemerken, könnten natürliche Mittel wie Kräutertees oder Probiotika hilfreich sein.
Deine Empfehlungen:
- Halte ausgewogene Ernährung bei.
- Trinke weiterhin mindestens 30ml/kg Körpergewicht stilles Wasser.
- Vermeide übermäßigen Stress und finde Entspannungstechniken, die Dir guttun.
- Bleibe körperlich aktiv und integriere Bewegung in Deinen Alltag.
Haben Deine Verdauungsbeschwerden mehr Kontrolle über Dein Leben, als Du selbst?
Ich unterstütze Frauen mit Verdauungsbeschwerden dabei, sich in kurzer Zeit wieder wohler, vitaler und attraktiver zu fühlen.
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Elena Jenike
Zertifizierte Ernährungsberaterin, Fastenleiterin, Dozentin an Volkshochschulen, Gründerin des WohlfühlDARM Online-Kongresses
Elena Jenike
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Diese detaillierte Auswertung soll Dir helfen, ein besseres Verständnis für Deinen aktuellen Zustand zu bekommen und einige Schritte zu unternehmen, um Deine Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Eine Zusammenarbeit mit mir, Elena Jenike, kann Dir konkrete Lösungen bieten und langfristig zu einer Verbesserung Deiner Verdauungsgesundheit beitragen.
Gemeinsam können wir Deine Beschwerden analysieren, Ursachen identifizieren und gezielte Ansätze umsetzen, um Dein Wohlbefinden zu steigern und Deine Lebensqualität zu verbessern.
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21 - 40 Punkte
Es gibt Hinweise auf mögliche Unverträglichkeiten oder leichtere Funktionsstörungen. Wenn Du empfindlich auf Milchprodukte oder Gluten reagierst, könnte eine Laktose- oder Glutenintoleranz vorliegen. Versuche eine Eliminationsdiät, um herauszufinden, welche Lebensmittel Beschwerden verursachen.
Deine Empfehlungen:
- Führe ein Ernährungstagebuch, um problematische Lebensmittel zu identifizieren.
- Erhöhe Deinen Ballaststoffkonsum durch Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5-2 Liter pro Tag).
- Integriere regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag, z.B. durch Spaziergänge oder leichte Sportarten.
- Entwickle Strategien zur Stressbewältigung, wie Yoga, Meditation oder Atemübungen.
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41 - 60 Punkte
Deine Symptome deuten auf spezifische Verdauungsprobleme hin. Häufige Blähungen und Bauchschmerzen könnten auf eine Fruktoseintoleranz oder Reizdarmsyndrom hindeuten. Fettiger Stuhl und Rückenschmerzen können auf Probleme mit der Bauchspeicheldrüse hinweisen. Schmerzen im rechten Oberbauch und Übelkeit könnten auf Probleme mit der Leber oder Gallenblase hindeuten. Es ist ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen. Es ist wichtig, gezielt Maßnahmen zu unternehmen, um Deine Verdauung zu unterstützen und Beschwerden zu lindern. Möglicherweise musst Du bestimmte Lebensmittel meiden und andere bevorzugen, um Deine Beschwerden zu reduzieren.
Deine Empfehlungen:
- Vereinbare eine ausführliche Ernährungsberatung, um Deine Essgewohnheiten zu analysieren und zu optimieren.
- Reduziere oder vermeide Lebensmittel, die Deine Beschwerden verschlimmern (z.B. Milchprodukte, Gluten, fettige Speisen).
- Integriere mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Deine Ernährung.
- Erwäge die Einnahme von Probiotika und natürlichen Mitteln wie Kräutertees.
- Achte auf regelmäßige Bewegung und ausreichenden Schlaf.
- Entwickle wirksame Stressbewältigungsstrategien und nimm Dir regelmäßig Zeit für Entspannung.
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Dein Ergebnis...
61 - 80 Punkte
Deine Verdauungsbeschwerden sind stark ausgeprägt und beeinträchtigen Deine Lebensqualität erheblich. Es gibt klare Hinweise auf Unverträglichkeiten wie Fruktose- oder Laktoseintoleranz sowie auf mögliche Funktionsstörungen von Leber, Galle oder Bauchspeicheldrüse. Eine professionelle medizinische Untersuchung und gezielte Behandlung sind dringend empfohlen.
Deine Empfehlungen:
- Suche professionelle Unterstützung durch eine Ernährungsberaterin, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.
- Identifiziere und vermeide gezielt Lebensmittel, die Deine Beschwerden auslösen.
- Erhöhe die Zufuhr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und Flüssigkeiten.
- Erwäge die regelmäßige Einnahme von Probiotika und anderen Verdauungshilfsmitteln.
- Integriere tägliche Bewegungsroutinen und achte auf ausreichend Schlaf.
- Entwickle und praktiziere wirksame Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken.
- Lasse Deine Beschwerden ärztlich abklären, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.
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